Để giảm nguy cơ mắc bệnh xơ gan, bạn có thể tuân thủ một số lối sống và thói quen ăn uống lành mạnh sau đây:

Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn: Uống quá nhiều rượu có thể gây tổn thương gan và dẫn đến bệnh xơ gan.

Giảm cân nếu cần thiết: Béo phì là một trong những yếu tố gây bệnh xơ gan, nên bạn nên giảm cân nếu cần thiết bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục đều đặn.

Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau, hoa quả, thực phẩm giàu chất xơ, đạm và chất béo tốt có thể giúp bảo vệ gan khỏi các bệnh lý, bao gồm bệnh xơ gan. Hạn chế ăn thực phẩm nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm có đường và muối.

Tập thể dục đều đặn: Vận động thể chất thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh xơ gan. Bạn nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 3 đến 5 ngày mỗi tuần.

Giảm tiêu thụ đường: Tiêu thụ quá nhiều đường có thể gây bệnh xơ gan. Hạn chế tiêu thụ đường và các thực phẩm có đường như đồ ngọt, bánh kẹo, nước giải khát.

Kiểm soát các bệnh lý liên quan đến gan: Các bệnh lý liên quan đến gan, chẳng hạn như viêm gan B và C, cũng có thể gây bệnh xơ gan. Kiểm tra gan thường xuyên và điều trị các bệnh lý liên quan đến gan kịp thời.

Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh xơ gan, hãy thảo luận với bác sĩ của bạn để được tư vấn và hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh.